تمارين للتخلص من الكرش

[أبو سديم]

icon30.gifالسلام عليكم ورحمة الله وركاته


تمارين للتخلص من الكرش بالصور



اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :


وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..




وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه 5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

[دمعات الندى]

يعطيك الف عافيه

لاهنت ابو سديم

[أبو سديم]

تسلمين على الطله يادمعات

[زمرده]

الف شكر لك ابو سديم

[أبو سديم]

مشكوررره والله يازمرده على المرور

[ابولجين]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

وارسل الموضوع ع الخاص

لا ابو دينا وابوانس

من شان يستفيدو من الموضوع

[أبو سديم]

هلا والله ياشيخنااااااااااااا
تسلم على الطله والله

[الشبل الغريب]

تسلم يابو سديم

[أبو سديم]

تسلم على المرور ياشبل