3 خطواتــ لضبطـ المزاجــ المتأرجحـ/\/|~

[ღأميـ الذوق ـرღ]

http://aljumerah.com/up//uploads/images/domain-3d3bc12345.jpg


والخطواتـ:
/:
1. المزاج السيئ ينتفخ بسرعة كالبالونـ...
يجب أن تدرك بأنّ قمع المزاج يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية وجسدية جدّية....
على أية حال، تعظيم مزاجك أكثر من اللازم يمكن أن يسبّب مشاكل عاطفية، ونفسية، وبدنية أحيانا.
فــ عندما تشعر بأنّك تشعر بالإحباط والمزاجية اذهب لغرفتك وأغلق البابـ..امسك بوسادة قربها من وجهك واصرخ داخلها بكل ما تملكـ من قوة.... هذه الحركة لوحدها ستساعدك على إخراج كل الإحباط والتوتر السلبي.
/
\
2. ركز على أمر أخر غير موضوع الغضب...
فــ بعد الصراخ داخل الوسادة حاول التفكير في هواية ما يمكنك القيام بها....
الهواية الجيدة تساعد على تهدئة المزاج وتسمح لك بالاسترسال الذهني في شيء أخر غير الوضع السلبي...
/
\
3. لا تستغني عن الأصدقاء. عندما تشعر بأنك أصبحت قادر على التحدث مع الآخرين لا تتواني عن الاتصال بصديقك المقرب لتحدثه عن المشكلة التي واجهتها....
لا بأس من التذمر للأصدقاء.؟؟؟
ولكن إذا لم يتوفر صديقك في تلك اللحظة تحدث مع نفسك قد يبدو الأمر جنونيا إلا أنه سيجعلك تعيد التفكير في بعض الأمور والمواقف...
:
.
.
.
تحية وراحة لبالكمــ،
:
.
منقولـ

[م . عبدالله]

الله يسعدك ويعطيك العافية ..


بصراحة أفضل إنه يتوضأ ويصلي ركعتين ..

أو يقول " حسبي الله الذي لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم " سبع مرات ..

وفي حالة تحسن المزاج أفضل إنه يقوم بالنقطة 3 اللي ذكرتها ..

وشكراً لك أمييييييير ..

[ღأميـ الذوق ـرღ]

على قولك ابو عابد .. اللجوء الى الله خير عنوان ومنهاج...
/
وبعدها هناك الخطوات التي تساعد .. وبقدر التمهل والتبصر للانسان ..
:
ربي احفظ لنا خواطرنا ...وهدي سر الجميع
/
امتناني .. ابو عابد ،

[شموخ أنثى]

ومن جديد إلى جديد
امير الذوق
كما عهدنا إبداعاتكـ

[ღأميـ الذوق ـرღ]

وكما عهدنا اقدامك .. وفكرك ..
/
شكرا لك .. شموخ
/
امتناني

[نبع البراءة]

أمير الذوق :,
تمرغتُ هنا في نعيم التهذيب النفسي ..،
بأمانه / طرحـٌ موفق بجدااارهـ ..
:
كل الأمنيات سيدي ..
دمتَ بــــــــ فكر ..
تقديري :):

[طاب الخاطر]

جميل ما نقل قلمك يا امير
اهم شئ الجانب الايماني اللجوء الى اللة سبحانه وتعالى
..........................
...........

لكن هناك جانب غذائي أود ان اعرج علية .

هناك
:::أكلات لتحسين المزاج وتهدئة الأعصاب :::

هناك أطعمة تساهم في إضفاء حالة من السعادة على كل من يتناولها، لذلك تحتاج إلى
إعدادها بحب وبمزاج خاص، فمتعتها ليست في تناولها فحسب، بل ايضا في تحضيرها. مما
أكدته الابحاث العلمية، التي تم إجراؤها بالمعهد القومي الأميركي للصحة، أن الخس من الخضر
التي تساعد على تهدئة الأعصاب، بينما يمنح تناول الجزر الهدوء ويبعث الطمأنينة النفسية.
حسبة بسيطة تدل على أن طبق سلطة يضم عددا من الخضر، تشمل الجزر والخس، رائعة
للمناسبات التي نحتاج فيها إلى منح انفسنا إحساسا بالسعادة والطمأنينة. ليس هذا فقط، فقد
أفادت نتيجة الابحاث ذاتها، أن تناول الأرز يقلل من انفعالات الانسان ويسبب له حالة من
الاسترخاء، فيما يحسن الدجاج المزاج لاحتوائه على الأحماض الأمينية. ومن العصائر الشهيرة
التي لها نفس المفعول فضلا عن قدرتها على التخلص من القلق، الليمون وعصير التفاح والتوت
واليوسفي. وطبعا لا يمكن عدم الإشارة هنا إلى الشوكولاته التي تحتوي على السكر
والكاكاو والكافيين، وكلها عناصر تقاوم الاكتئاب وتنظم ضربات القلب. نقدم لك قائمة تضم
كل ما يحسن حالتك النفسية ويرفع من معنوياتك مثل طبق «الدجاج المتبل بالبهارات مع
الفيتوتشيني» وهو طبق من المطبخ الايطالي سهل التحضير، وطبق أرز الخضر بالكاري،




وهناك الكثير والكثير
حتى اللوان فيها ما يثير الاعصاب وفيها ما يهدئ

دمتم في سعادة دايمة حبايبي

.

[زمرده]

موضوع رائع تشكر عليه

[أبو سديم]

3. لا تستغني عن الأصدقاء. عندما تشعر بأنك أصبحت قادر على التحدث مع الآخرين لا تتواني عن الاتصال بصديقك المقرب لتحدثه عن المشكلة التي واجهتها....

والله كلمات ومعانى رائعه جدا
مرسى والله ياالامير

[ღأميـ الذوق ـرღ]

أمير الذوق :,
تمرغتُ هنا في نعيم التهذيب النفسي ..،
بأمانه / طرحـٌ موفق بجدااارهـ ..
:
كل الأمنيات سيدي ..
دمتَ بــــــــ فكر ..
تقديري :):




ودام تواجدك بالعطر ...
نبع البراءة ...
/
امتناني

[ღأميـ الذوق ـرღ]

جميل ما نقل قلمك يا امير
اهم شئ الجانب الايماني اللجوء الى اللة سبحانه وتعالى
..........................
...........

لكن هناك جانب غذائي أود ان اعرج علية .

هناك
:::أكلات لتحسين المزاج وتهدئة الأعصاب :::

هناك أطعمة تساهم في إضفاء حالة من السعادة على كل من يتناولها، لذلك تحتاج إلى
إعدادها بحب وبمزاج خاص، فمتعتها ليست في تناولها فحسب، بل ايضا في تحضيرها. مما
أكدته الابحاث العلمية، التي تم إجراؤها بالمعهد القومي الأميركي للصحة، أن الخس من الخضر
التي تساعد على تهدئة الأعصاب، بينما يمنح تناول الجزر الهدوء ويبعث الطمأنينة النفسية.
حسبة بسيطة تدل على أن طبق سلطة يضم عددا من الخضر، تشمل الجزر والخس، رائعة
للمناسبات التي نحتاج فيها إلى منح انفسنا إحساسا بالسعادة والطمأنينة. ليس هذا فقط، فقد
أفادت نتيجة الابحاث ذاتها، أن تناول الأرز يقلل من انفعالات الانسان ويسبب له حالة من
الاسترخاء، فيما يحسن الدجاج المزاج لاحتوائه على الأحماض الأمينية. ومن العصائر الشهيرة
التي لها نفس المفعول فضلا عن قدرتها على التخلص من القلق، الليمون وعصير التفاح والتوت
واليوسفي. وطبعا لا يمكن عدم الإشارة هنا إلى الشوكولاته التي تحتوي على السكر
والكاكاو والكافيين، وكلها عناصر تقاوم الاكتئاب وتنظم ضربات القلب. نقدم لك قائمة تضم
كل ما يحسن حالتك النفسية ويرفع من معنوياتك مثل طبق «الدجاج المتبل بالبهارات مع
الفيتوتشيني» وهو طبق من المطبخ الايطالي سهل التحضير، وطبق أرز الخضر بالكاري،




وهناك الكثير والكثير
حتى اللوان فيها ما يثير الاعصاب وفيها ما يهدئ

دمتم في سعادة دايمة حبايبي

.



اضفاء بفائدة جدا جميلة ...
والله يكتب اجرك طاااابو ...
/
امتناني

[ღأميـ الذوق ـرღ]

موضوع رائع تشكر عليه

والشكر لمرورك .. زمردة
/
:
امتناني

[ღأميـ الذوق ـرღ]

3. لا تستغني عن الأصدقاء. عندما تشعر بأنك أصبحت قادر على التحدث مع الآخرين لا تتواني عن الاتصال بصديقك المقرب لتحدثه عن المشكلة التي واجهتها....

والله كلمات ومعانى رائعه جدا
مرسى والله ياالامير



ومرسي سيدي على احلى مرور...
/
شيخ ال خادم ..
/
امتناني

[ابو شاهين]

اختيار موفق وموضوع جميل ..
والأجمل من ذالك ,
أن نبينا محمد صلى الله عليه وسلام
لم يترك امر إلا ودلنا عليه وكيف يكون الحل ..

تقدير ياصاحبي على جمال الطرح ,, ,:)

[ღأميـ الذوق ـرღ]

اختيار موفق وموضوع جميل ..
والأجمل من ذالك ,
أن نبينا محمد صلى الله عليه وسلام
لم يترك امر إلا ودلنا عليه وكيف يكون الحل ..

تقدير ياصاحبي على جمال الطرح ,, ,:)




على قولك ابو شاهين ...
نبينا علمنا مالم نعلم ..
وفسر لنا مالم نستطع تفسيره من القران الكريم ...
كل شي في الدين واضح ....
ومنه العلووم بأكملها ماتم اكتشافه وما سيكتشف كلها دلالاتها من القران والسنة ....
نعمة الله ....،،
/:
وما يقهر الانسان ان الغرب يتبنون الاكتشافات وهي مستمدة من اعجاز رب السموات والارض ...<< وهنا مع الاعجاز العلمي عالم اخر ...
/
امتناني aljumerah1 (19).