>><<تمـــاريـــن شد البطــــن >><<..

[رحلة أمل]

تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’



1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’


http://www.m5zn.com/uploads/a376374e26.gif


2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’


http://www.m5zn.com/uploads/ddcfb27fc4.gif


3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’

http://www.m5zn.com/uploads/762e140854.gif


4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’

http://www.m5zn.com/uploads/e2d0b5f53f.gif
...

[رحلة أمل]

5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’

http://www.m5zn.com/uploads/6949542782.gif


6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’

http://www.m5zn.com/uploads/535522a76a.gif

[شرقاويه]

مشكوررررررررررررررررررره اختي على التمارين

انا بصراحه جربت هذا التمرين ونفع معاي ودايم مستمره عليه

http://www.shazly.net/~freehosting/1/4xc7phsf_555.gif

[بنت الجنوب]

مشكوووووووووووووره يا متفائله في زمن الياس
كنك عارفه بحاجاتنا

[رحلة أمل]

يعطيكم العافيه على ردووودكم


وتصفحكم ..